Mejor postura para usar la PC

El ordenador es una presencia indiscutible en la mayoría de los hogares como en todas las oficinas. Una gran mayoría de las personas ya se han adaptado a su uso pero aprender a utilizarla no sólo significa saber cómo sacarle el máximo rendimiento, sino también qué hacer par evitar ciertas lesiones. Existen una serie de lesiones, ya caracterizadas, como afecciones en la vista, la espalda, dolores en las articulaciones por el uso del teclado y del mouse, estrés e irritabilidad. Y varias de éstas son la consecuencia de no tomarse en serio los riesgos que corre la salud frente al ordenador. Pero que quede bien claro, son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, no motivados por él. Es decir, el ordenador no suele causar estos problemas, sino que es el abuso o mal uso del mismo.

Para evitar este tipo de lesiones resulta imprescindible empezar por tener una buena postura, ya que las malas posturas representan el 75% de las lesiones. Por lo tanto, la persona al sentarse debe tener los hombros relajados, codos a la altura del teclado y cercanos al cuerpo, muñecas rectas, espalda apoyada en el respaldo de la silla y pies apoyados, siempre sin cruzar las piernas. Con relación al mouse, es importante cómo el usuario lo toma con su mano. Se lo debe ubicar lo más cerca posible del teclado, sujetándolo entre el pulgar y el cuarto y quinto dedo, mientras los restantes descansan sobre los botones del mismo. Además, también se debe procurar mantener la muñeca lo más recta posible a la hora de manejarlo. En cualquier caso, es importante hacer cambios de postura con frecuencia, como hacer estiramientos periódicos, mantener el cuerpo flexible y por supuesto, no forzarlo para adaptarlo al sitio de trabajo.

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